喝啤酒真的比較不容易醉嗎？關鍵在酒精攝取量！

避免讓自己喝過頭，你要學會計算攝入酒精量

酒精再進到人體後，20% 由胃吸收、80% 由小腸吸收，後續酒精進入肝臟後，會先被代謝成乙醛、接續代謝成乙酸，最後則是代謝成二氧化碳和水，分別由肺和腎臟排出。

雖然代謝狀況會依照每個人的基因、性別而有差異，但大致上來說，正常人一小時只能代謝 10 公克（1 個酒精單位），所以學會計算酒精攝取量才能有效避免飲酒過量！

酒精攝取量計算方式： 喝下的 c.c 數或 ml 數 × （酒精度數 / 100） × 0.8（酒精比重） = 酒精攝取量（酒精重量）

一天最多能喝多少酒？

雖然說一小時就能代謝掉 10 公克的酒精，但根據知名醫學期刊《The Lancet》的研究，以及衛福部國健署的國民飲食指標原則，明確指出滿 18 歲以上的成年男性每日建議酒精攝取量不超過 2 個酒精單位（ 20 公克），成年女性則是不超過 1 個酒精單位（ 10 公克）。

另外，千萬不能空腹喝酒！酒精在一接觸到胃粘膜後就會被吸收至血液中，血液中酒精濃度高就會有酒醉感。飲酒前吃點東西（非強刺激性的）能有助於緩解酒精對人體的影響。

喝酒不開車，開車不喝酒

大家都知道「喝酒不開車，開車不喝酒」的道理，但酒精是怎麼影響我們喝醉後的反應呢？無論攝入多少酒精，只要有喝酒，人對周遭環境的追蹤力與注意力均減弱，反應力也變慢，如果遇到突發狀況更是一發不可收拾！

酒精同時也是中樞神經抑制劑，人們在此時會覺得情緒亢奮、自信心增強，容易高估自己的判斷能力，大多數酒駕肇事都是這樣發生的。

不是睡一覺就沒事！你有可能還在醉

並不是頭不暈就代表沒事了！許多人在睡一覺起來後，就馬上騎車開車出門，但此時體內的酒精或許還沒代謝乾淨，一樣吹得出酒測值。根據警政署的統計資料來看，酒駕肇事件數雖有逐年下降，但凌晨 4 點到中午 12 點的酒駕件數佔了近 20%！看得出來大家對「喝酒不開車，開車不喝酒」已有認識，但對於「隔夜醉」還不是很了解。

想解決隔夜醉最好不要靠解酒藥、肝藥、蜆精或其他偏方，因為這些東西只是繼續佔據肝臟的「CPU 使用量」，並不會加速代謝。最好的辦法仍是多喝水以及休息，讓肝臟慢慢代謝掉剩餘酒精。

Source：GIPHY、交通部警政署、衛福部國健署