越喝越胖?常見酒類熱量大公開!

葡萄酒、清酒、烈酒、啤酒、利口酒熱量一次看

下班小酌、聚會狂歡,喝酒已經成為現代人紓緩生活壓力的熱門選項。微醺的同時也有許多人關心起健康方面,該如何快樂喝酒、又能維持身材不走樣呢?今天為大家整理了五招小撇步,一起快樂喝酒無負擔!

越喝越胖?常見酒類熱量大公開!

喝酒會變胖嗎?

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答案是當然會!雖然喝酒會胖的最大原因是下酒菜熱量太高,不過酒類的熱量也是要了解一下的!舉例來說,一瓶葡萄酒的容量是 750ml,卡路里就大約相當於 2.5 碗白飯,而酒精度越高的酒,熱量也會相對越高。

常見酒類熱量表大公開

我們以每 100ml 來舉例,平均數據如下:(酒精濃度/酒種/卡路里/白飯量)

3.5% 啤酒 = 34.3kcal = 0.25 碗白飯

10.6% 紅白酒 = 85kcal = 將近半碗白飯

14.5% 荔枝酒、清酒 = 119.2kcal = 半碗白飯

41% 威士忌、蘭姆酒、白蘭地、伏特加 = 229.6kcal = 一碗多白飯

37.9% 琴酒 = 263kcal = 將近 1.5 碗白飯

58% 高粱酒 = 324.8kcal = 1.5 碗白飯

五招遠離啤酒肚

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1.喝酒不喝多

適量飲酒可以舒緩壓力、放鬆身心,但飲酒過量喝下去的就是熱量而不是回憶了!

2.喝含醣量少的酒

含醣量少的酒種熱量也相對較少,醣份多的酒有啤酒、清酒、水果酒、紹興酒等等,而燒酒、威士忌、白蘭地、伏特加等蒸餾酒的含醣量為零,嘴饞時是不錯的選擇。

3.慎選下酒菜

變胖最大的原因就是下酒菜!雖然很痛苦,但喝酒時請少點一些高熱量的油炸食品,不然一口接一口地吃,吸收下肚的熱量真的不容小覷啊。

4.多喝水加速代謝

毫無疑問的減肥良藥!喝酒的同時,喝多少酒就喝多少水,這樣能減少隔日宿醉機率、加速酒後體內乙醛的代謝。

5.多熱量消耗

當然,不要變胖最實際的做法絕對就是多運動!如果忍不住吃太多下酒菜的話,一定要趕快找時間去運動一下!

 

以上就是幾個遠離啤酒肚的小撇步,祝大家都能快樂喝酒並維持健康的身材!

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