越喝越胖？常見酒類熱量大公開！

喝酒會變胖嗎？

答案是當然會！雖然喝酒會胖的最大原因是下酒菜熱量太高，不過酒類的熱量也是要了解一下的！舉例來說，一瓶葡萄酒的容量是 750ml，卡路里就大約相當於 2.5 碗白飯，而酒精度越高的酒，熱量也會相對越高。

常見酒類熱量表大公開

我們以每 100ml 來舉例，平均數據如下：（酒精濃度／酒種／卡路里／白飯量）

3.5% 啤酒 = 34.3kcal = 0.25 碗白飯

10.6% 紅白酒 = 85kcal = 將近半碗白飯

14.5% 荔枝酒、清酒 = 119.2kcal = 半碗白飯

41% 威士忌、蘭姆酒、白蘭地、伏特加 = 229.6kcal = 一碗多白飯

37.9% 琴酒 = 263kcal = 將近 1.5 碗白飯

58% 高粱酒 = 324.8kcal = 1.5 碗白飯

五招遠離啤酒肚

1.喝酒不喝多

適量飲酒可以舒緩壓力、放鬆身心，但飲酒過量喝下去的就是熱量而不是回憶了！

2.喝含醣量少的酒

含醣量少的酒種熱量也相對較少，醣份多的酒有啤酒、清酒、水果酒、紹興酒等等，而燒酒、威士忌、白蘭地、伏特加等蒸餾酒的含醣量為零，嘴饞時是不錯的選擇。

3.慎選下酒菜

變胖最大的原因就是下酒菜！雖然很痛苦，但喝酒時請少點一些高熱量的油炸食品，不然一口接一口地吃，吸收下肚的熱量真的不容小覷啊。

4.多喝水加速代謝

毫無疑問的減肥良藥！喝酒的同時，喝多少酒就喝多少水，這樣能減少隔日宿醉機率、加速酒後體內乙醛的代謝。

5.多熱量消耗

當然，不要變胖最實際的做法絕對就是多運動！如果忍不住吃太多下酒菜的話，一定要趕快找時間去運動一下！

 

以上就是幾個遠離啤酒肚的小撇步，祝大家都能快樂喝酒並維持健康的身材！